宏旺宜家:每人的膝盖都价比黄金，如此金贵要小心（宏旺宜家提醒您常补钙）

人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，因为膝关节的寿命由基因决定，大约是60年，过度使用会加重对它的磨损，这个过程是不可逆的。这就解释 了为什么还有人年纪轻轻就膝盖疼呢？

小编在大学期间曾经有过这样的经历，大学的时候我开始喜欢上了慢跑，跑了一段时间之后，热情似火，突然把一次跑十公里的量增加到二十公里，跑了几次之后导致膝盖疼。只能彻底停跑，之后半年才长好。
所以小编我也算是久病成良医，研究了一点解决办法。首先膝盖疼了就要停止原有运动，待完全长好再运动。
1、年轻人，人体最大且构造最复杂的膝关节也就15年的“好时光”。人30岁的时候膝关节就开始老了，人60岁的时候，关节寿命就差不多到头了。
2、保护自己的关节。不要逞强。哪个运动员没病呢？到老了就知道了。看看街上的老人，健步如飞的有几个？如果是个吃货，还吃成胖子膝盖受力就变大，肥胖的人患上关节炎的危险性比正常体重的人高18倍。

3、跑步、单车、深蹲等许多运动既能损害膝盖，也能增强膝盖，关键在于适度和循序渐进，强度不能太大，逐渐加量。不能像朋友圈流传的这样篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》一样，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎。
4、别总让膝盖受寒夏天空调对着膝盖吹，冬天穿着单裤到处飞。
5、补钙能帮助保护关节，但不是越早越好
年轻人一般不需要特别补钙，人到中年岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。
通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候就需要钙片搭把手了。


看完这篇文章，一定要为自己记好了，也要提醒更多亲友哦~
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